上师们的上师 Krishnamacharya 的8个小故事
原创 1先生 请关注 1Yoga 2019-04-17
You may not even know it but Krishnamacharya"s legacy has influenced or perhaps even invented your yoga.
你可能从未听说过他，但Tirumalai Krishnamacharya的遗产的影响甚至是创立了你的瑜伽。
Whether you practice the dynamic series of Pattabhi Jois， the refined alignments of B.K.S. Iyengar， the classical tures of Indra Devi， or the customized vinyasa of Viniyoga， our practice stems from one source: a five-foot， two-inch Brahmin born more than one hundred years ago in a small South Indian village.
无论您是练习的是Pattabhi Jois阿斯汤伽，BKS Iyengar的精准顺位，Indra Devi的古典哈他，还是Viniyoga的定制inyasa，您的练习源于同一个源头：一个5英尺2英寸（不到一米六）的Brahmin出生于一百年前，在一个南印度小村庄。
5个的养生瑜伽体式，减轻压力、缓解紧张情绪用瑜伽来养生，每日瑜伽，涵养生命是非常有效的一种方式在舒缓身体的同时还能帮你减轻身心的压力缓解内在的紧张情绪下面为大家介绍5式养生瑜伽赶紧一起练起来吧1、狮身人面式身体呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在垫子上，肩膀和肘关节垂直于地面，双腿放松放于垫子上，感受脊柱的后弯，保持5个平稳呼吸。2、仰卧束角式坐在垫子上，双脚掌并拢，两腿弯曲，膝盖向两侧张开，上半身缓缓躺下，背后可放置一块瑜伽枕，双臂放松地置于身体两侧，保持自由而绵长的呼吸。3、仰卧脊柱扭转式平躺，瑜伽教练，双腿并拢弯曲双膝至胸前，转动髋部把你的双膝放于身体右侧，双臂放松地放于身体两侧，头部向左侧转动，保持20秒，然后换另一侧重复。4、倒箭式你可以靠着墙来做，躺姿，臀部紧紧贴在墙或床头板上，双腿并拢，笔直向上伸展，两只手臂放在身体两侧或支撑于身体下方托起下肢，上半身放松，保持至少5个深呼吸。5、婴儿式你可以用一块瑜伽枕来辅助你的练习，跪坐姿，瑜伽教练培训学校，双手自然放在身体两侧，上身慢慢往前倾，可以上半身放于瑜伽枕上，亦可胸部放下贴于地面或者两腿上，保持平稳的呼吸。调试好你的心态，让瑜伽成为你的生活方式，你的世界会变得更好！
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