要练就练对，否则不如不练，初学者建议收藏。
在分享之前，想说一点不要单看某一个体式的正误细节，而是把它放在某一大类体式中去解去掌握，再举一反三掌握整个大类体式的细节正位，这样你会发现其实很简单，一通百通。
1、简易坐上一篇文章我们刚分享过简易坐。
重点：端正脊柱立直，前倾就会塌腰，后倾就会拱背。
下背部拱背是由于后倾引起的，瑜伽馆开业位置，上背部拱背是由于含胸引起的，瑜伽馆开业团队，胸腔打开，肩膀后展下沉。
可以在臀部下方垫瑜伽砖和抱枕。
2、坐立前屈坐立前屈是在简易坐的基础上：双腿伸直，再加上髋前屈的动作，所以先把简易坐做好，端正脊柱立，就不会出现后面的一系列问题。
腿后侧特别紧的人，可以弯曲膝盖坐。
瑜伽体位的练习可以帮助我们建立身体的平衡，消除病痛。
初级序列中每个特定的体式都有其自身的多重功效。
但是，有一点很重要，在身体的深层清除及净化开始前，首先要通过练习这些体式来增强身体的柔韧性，消除僵硬，僵硬的身体是无法实现深层次净化的。
因此，体式做的越深入，其内在净化的功效就越显著。
练习时一定要关注身体和情绪的状况，熟悉每一个体式的练习要点，有任何不适或者不稳定都请停下来，放松，调整呼吸，避免对身体造成不必要的伤害。
阿斯汤伽串联瑜伽初级序列练习图解如下：一、拜日式练习部分(太阳致敬式A﹨B)1.拜日式A(SuryaNamaskaraA)2.拜日式B(SuryaNamaskaraB)
※|今天的主题:强女神心态·阿斯汤加瑜伽的流派阿斯汤加可以帮助我们，打造近很火的“乘风破浪姐姐”强女神心态。
它有几大原则：1.严谨的，成华区瑜伽馆开业，动作固定不能随意更改；2.喉呼吸；3.会阴收束法；4.Vinyasa串连；5.计数；6.凝视点。
其实，上周已经聊过热搜#乘风破浪的姐姐#，但想不到它的持续后坐力这么强大长久，你听听这个我刚看到的热搜头条：|#乘风破浪的姐姐#上线引爆股价，瑜伽馆开业图片，背后公司市值破千亿。
6月12日，芒果TV《乘风破浪的姐姐》在没有提前宣发和预热的情况下突然开播，但凭借30位女艺人自带的光环，节目一出全网爆火。
姐姐带动芒果超媒市值超千亿元。
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