瑜伽还结合了一些简单的道具来增强舒适度(比如瑜伽砖、弹力带)。
一些普拉提垫上动作使用的道具可以增加挑战(通过增加阻力)或提供辅助，如魔法圈(一个阻力环)，充气球，或阻力带。
两种方法都能增强循环系统，为身体输送氧气。
瑜伽和普拉提之间的一些关键区别。
瑜伽主要集中在增强脊椎和四肢的力量和灵活性上。
普拉提的重点是首先建立腹部力量，然后是肌肉的平衡和整体的灵活性。
在普拉提，每一个动作都是从中心(核心)发散出来的，并延伸到四肢。
在瑜伽中，首先是专注于呼吸，的目标（除了姿势的适当调整之外）是与呼吸保持联系。
在普拉提中，位的是运动的精准度，然后是动作与呼吸的协调。
两种呼吸方式都不同。
在瑜伽练习中，呼吸都是腹式呼吸，这是一种平滑的、热诱导的呼吸，听起来像海洋，瑜伽馆开业选择，或者卡波拉哈提，一种快速的呼吸，产生更大的内部热量。
在普拉提中，大多数运动的呼吸都是缓慢的、可控的、横隔膜的呼吸，但是一些练习使用快速的、类似于肌凝性的呼吸(类似于卡波拉哈蒂在瑜伽中呼吸的呼吸)。
在普拉提，大部分的运动都是平躺着的，要么是俯卧，要么是仰卧，要么是侧卧。
这些动作的目的是为了对抗重力，让腹部核心参与从地面上起来，以延长肌肉。
在瑜伽中，大部分的姿势都是站立着的，目的是在努力使身体远离地面时，拉长身体。
请注意，在瑜伽中，也有许多在地板上的体式，例如前屈式、扭转式、弓式、犁式，在普拉提中，还有一系列的站立系列，例如雕塑系列或整合魔术圆道具的练习。
什么是真正了解它们不同的方法呢?亲自去试一试，亲身去体验。
孕期普拉提关于孕期的普拉提虽然你可能还没有太多的改变，瑜伽馆开业宣传，但你已经怀孕了。
感谢你的身体所经历的所有变化，你可能开始感到有些疲劳和恶心。
你的开始扩张，这会导致你的向前倾斜，你的腿筋和臀部会有变弱。
随着这些变化，你的平衡感，耐力和协调感都降低了。
孕期普拉提的目标是帮助抵消这些问题。
普拉提在孕早期有什么好处？除了加强和调理整个身体外，孕期普拉提还可以安全，温和地帮助抵消怀孕期间出现的一些问题。
例如，强调后背练习（例如，臀部强化）以防止由于您的生长隆起的重量而可能出现的任何姿势问题。
普拉提教导的呼吸会使身体充满活力，同时也可以作为一种工具，瑜伽馆开业怎么样，更好地应对孕期女性可能经历的情绪起伏。
普拉提斯在前三个月是否安全？是!但是，前三个月不是推动身体的时候，也不是尝试提高普拉提难度练习的时候。
相反，重点应该放在你的普拉提基础上，比如呼吸和稳定。
只做你觉得舒适的运动。
普拉提先生说过：“把精力集中在正确的运动上......这些练习会使你在日常生活中反映你的优雅和平衡。
”小贴士?每天都可以练习。
它能加深呼吸，使躯干热身和精力充沛。
?根据客户身体不同选择是否使用小枕头或其他帮助物。
?所有的练习，注意安全（特别是腰椎有问题的客户）。
LipAbdominals目的：学会的腰椎（下背部）和的整合，促进腰椎屈曲；加强腹肌设置：坐在小弧上（如图所示），金牛区瑜伽馆开业，弯曲膝盖。
坐姿中立位，伸出手臂与肩膀同高，手掌相对。
1、吐气，让你的腹部和向后倾斜，腰椎向后弯曲，保持其他地方的相对稳定。
2、吸气的时候回到起始位置。
练习次数：做4-8次教练提示：把三个手指尖对腰椎棘突（触觉提示）来确保你的客户是移动弯曲腰椎。
许多客户将胸椎屈曲而腰椎是僵硬的没被。
WellAbdominals目的：增加腹部力量和脊柱活动度设置：中立位坐在凹槽上（如图所示）；感觉你的背后有弧的支持。
把双手放在头上。
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