健身房是城市人群去健身锻炼的主要场所之一，而在健身房里会有的健身器材。当你初次进入健身房肯定会被琳琅满目的健身器材所吸引，因为这些健身设备会为以后的健身锻炼发挥重要的作用。所以我们需要知道并了解这些健身器材的使用方法。
一般健身房主要会分为心肺功能区域、力量区域。心肺功能区域会放置健身器材有跑步机、功率自行车、登山机、椭圆机等。力量区域会放置健身器材有固定的力量器械和一些力量器械(哑铃、杠铃等)。
我们所要讲解的是力量区域里的固定健身器材的使用方法，主要健身器材为：
坐姿推胸器：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部紧贴靠背垫，腹收紧挺胸。在动作的过程中，以胸大肌的收缩力使两臂推起，到达胸大肌处于收缩后，稍停，推起后保持肘关节微屈，然后再以胸大肌的控制力慢慢的使两手臂回到起始位置。
坐姿夹胸器：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部紧贴靠背垫，腹收紧挺胸。在动作的过程中，两臂尽量向后展开，肘关节微屈，然后以胸大肌收缩力使两臂向内夹紧，胸大肌处于收缩后，稍停。然后以胸大肌的控制力慢慢使两臂向两侧展开