1:站姿收腹
靠墙站立，保持中立位，盘氏瑶医研究院，后脑勺、背部和臀部贴墙，苏州盘氏瑶医，双脚距墙约30cm.吸气准备，呼气时腰椎贴墙，然后吸气还原。10-15次/组、2-3组
注意：不要用手臂推墙，身体主动靠近墙壁，尽可能腹部内收，想象肚脐向墙靠近
动作2:跪姿收腹
四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位。胸椎自然后屈，腰椎自然前屈。吸气小腹放松，呼气时用力内收。10-15次/组，2-3组
注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎。
盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。
产后康复
产后康复，目前没有十分明确的定义，一般是指女性产褥期保健项目的延伸和拓展，盘氏瑶医产后恢复中心怎样，无严格的时间限制，一般指产后一年内。它对于产后形体恢复、骨骼恢复、心理恢复，产后常见疾病的预防与治疗等具有重要意义。
苏州古瑶健康咨询服务中心，是一家从事产后康复的服务型企业，期待您的来电。
瑶医认为
瑶族药浴是瑶族人传承了上千年的历史文化习俗，云南瑶族地区处于崇山峻岭地带，寒气湿气颇重，瘴气迷雾，瑶族人在与恶劣的自热环境做斗争了的瑶族药浴疗法，是瑶族人防病治l病的法宝之一，尤其是产妇生完孩子后泡药浴尤为重要，这关系到后半生的身体健康状况，不能落下后遗症，这就是瑶族女性为什么不做月子而无妇l科病和的原因。
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