1小时以内的运动补充液体以水为主，长于1小时或在气候下，建议喝运动饮料。
纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为不含矿物质。
注意运动前的补水。
天气炎热时，运动人士还应额外补充250～500毫升水。
运动后，心跳恢复需一段时间，所以不要立刻喝水，先休息10分钟左右，待心跳恢复正常后，再慢慢喝水。
运动前后不能喝汽水，其含有的二氧化碳会让胃部胀气，不利于运动健康。
桶装水保质期需要关注的地方
认准水质标准
对于选择桶装水的家庭，也不要掉以轻心，注意包装桶上面标签是否完整，生产日期、保质期等等是否标明清楚。
可通过放倒桶身检测密封性，如果桶盖能转动或桶身有水渗出，则说明密封性不好，红桥桶装水配送点，很可能了细菌。
保质期也是需要关注的地方，桶装水标明的保质期一般只有3个月，一旦打开桶装水，应尽快喝完，因为在潮湿的环境下，细菌容易滋生，只要空气进入桶装水，细菌就会随空气进行水中，造成污染。
夏日炎炎，人体的水分蒸发的也相对快一点，这时候需要补充大量的水分来维持身体的水分。
冷饮、碳酸饮料也成为夏季很多人的，虽然这样的饮品会让我们感觉更凉快，但是长期饮用对于身体健康并不是很有利。
夏日炎炎，河西桶装水配送点，我们应该怎么喝水呢？
不能一次喝水过量
夏天出汗多了，而且天气炎热，就会有大量的水分流失，这时候会感觉到口很渴，桶装水配送点，有很多人恨不得一口气把一大杯水都喝下去，其实这样是不利于养生的。
因为大量喝水会造成胃容量迅速扩大，会加重肠胃道的负担，和平桶装水配送点，就会影响消化功能。
所以夏天喝水一定要慢慢的喝，而且要坚持多次喝水，每次少量的喝水。
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