军用双杠 单双杠 两道杠手臂伸屈 A、关键锻练位置:通常是胸部肌肉下边,其次肱三头肌和三角肌。 B、逐渐部位:双杠间隔好是宽于肩,两手握杠成直臂支撑点、抬头挺胸、缩腹,两腿伸直闭拢释放压力呈松驰状。 C、动作全过程:呼吸,屈肘弯臂,人体降低,直到双臂弯折降到较低部位时,头顶部应往前引,两肘外旋,使胸部肌肉充足变长屈伸。随后呼吸,以胸部肌肉忽然收拢力撑双臂,使身
军用双杠 单双杠 两道杠手臂伸屈 A、关键锻练位置:通常是胸部肌肉下边,其次肱三头肌和三角肌。 B、逐渐部位:双杠间隔好是宽于肩,两手握杠成直臂支撑点、抬头挺胸、缩腹,两腿伸直闭拢释放压力呈松驰状。 C、动作全过程:呼吸,屈肘弯臂,人体降低,直到双臂弯折降到较低部位时,头顶部应往前引,两肘外旋,使胸部肌肉充足变长屈伸。随后呼吸,以胸部肌肉忽然收拢力撑双臂,使身