女孩子举哑铃的好处有哪些
·提高记忆：在运动健身的过程中，实际上都是可以将脑子里面的化学物质释放出来，从而提升记忆力的。所以经常做一些举哑铃的锻炼的话，对提升记忆力也有不错的效果。
·减肥：不论是什么运动，都是可以消耗人体脂肪以及热量的，所以在日常生活中，举哑铃也可以起到不错的减肥的效果。而除了减肥之外，举哑铃还有不错的增加肌肉的效果。想要消除手臂上的拜拜肉或者是练出手臂肌肉的话，其实都可以考虑一下举哑铃。
·增加手臂力量：很多女孩子的手臂其实都是没有什么力气的，天津橡胶六角哑铃，所以很多时候稍微重一点的东西就会举不起来，但是又不是总是会有人来帮忙的，所以对于女生来说，锻炼手臂力量也是很重要的。所以在日常生活的时候，可以多练一练举哑铃，这样既能够消除手臂上的赘肉，也可以增加手臂力量，就不需要总是觉得自己手无缚鸡之力了。
正确的哑铃推举动作，一般做3-4组，每组10-15次。其运动幅度是很小的，但这是更有效率、也是很安全的训练方式。通过哑铃训练，可以保持平衡和稳定性，每天通过哑铃的举动，在抬举之间使身体的全部肌肉都参与运动，橡胶六角哑铃健身器材，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。 举哑铃幅度太大易伤筋骨，好多爱好健身的朋友喜欢在家准备一副哑铃，随时拿出来练一练。其中常见的动作就是向上推哑铃--术语叫做哑铃推举，这个动作能够锻炼肩部肌肉，橡胶六角哑铃厂家供应，增加肩宽，穿衣服也会更有型。需要注意的是举哑铃幅度太大易伤筋骨，所以在进行哑铃训练的时候要掌握一定的运动量。
居家炼哑铃秀出好身材
腰、腹部练习减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能到达目的，你需要一周少三次。每次至少20分钟的有氧练习，橡胶六角哑铃加工，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。腰部练习这个动作有些难度。p侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。
1、侧步平举
A、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2—3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。
B、直起腰来并伸出右手臂与肩平，左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作，重复一次。完成10—12个后，换右腿。
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