动作推荐：壶铃倒立上举bottom-up。
壶玲倒行是一个伟大的动作，你需要强大的肩部，核心稳定性还有握力共同努力来稳定身体。
优点：
构建强悍的肩部稳定性：倒过来的壶玲十分不容易控制，你要克服它的摇摆，倾斜，把它稳定住，健身浸塑壶铃价格，当你握住壶玲不放，保持手臂静止伸直。重量顺着手臂落到肩膀上，健身浸塑壶铃供应，你的肩部稳定肌群需要来工作，保持肩部的稳定。
同时，上海健身浸塑壶铃，把壶玲倒过来对你的握力也是一个挑战！
教你的核心稳定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必须保持紧张来构建一个稳定的平台。
壶铃训练方法
壶铃推举：
单手持着壶铃，将其提至肩部，掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲，身体下沉，上身保持挺直;利用爆发力用脚跟向上蹬，双腿伸直，带动身体上升，同时肩部三角肌发力，将壶铃推至高点。重复。
壶铃深蹲：
按住壶铃的把手，双脚比肩略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。
壶铃训练动作-壶铃深蹲
壶铃深蹲是深蹲加壶铃的一个组合动作，女士健身浸塑壶铃，在深蹲的基础上增加了壶铃的负重训练，大大的增加了训练强度，可以更好的训练到我们腿部以及臀部的肌肉，提高训练效果。训练的时候，保持站立状态，双腿与肩同宽，脚掌跟膝关节同方向。双手提着壶铃放置于胸口处，保持上半身的挺直状态，进行常规的深蹲动作。建议每组训练30秒，每组休息30秒，每天进行5组。
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