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坐姿划船。
当你在做坐姿划船的动作时，应该将双臂紧贴身体两旁，同时将整个后背保持绷直，双手扶住手柄，产后减肥集中营包吃包住，利用小臂部回收，同时肩胛骨收紧，同时应该将胸部微微的向上挺，这样就可让背部发力更明显。
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俯卧撑练习。
身体俯卧在毯子上，两手臂伸直支撑地面于地上，两手之间的距离与肩同宽，前脚掌着地，和两臂一起支撑身体重量，身体从头部到脚踝保持一条直线，腹肌收紧。
运动时两肘弯曲下降身体，肘关节夹角小于90度时，保持动作10秒，回到原点的过程要呼气同时双臂伸直，每天进行5组的练习，每组做20次。
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跳绳是一项全身运动，它可以调动身体绝大部分肌肉的运动，在两只手挥动绳子的同时，还可以锻炼到胳膊上的肌肉。
跳绳时挥动手臂，腿部肌肉也会受到大脑命令而进入戒备状态准备起跳，起跳的动作是腹部肌肉和腿部肌肉相结合的产物。
跳绳时肌肉在运动，同时身体也开始，也就是俗称的，我们在运动当中自然而然的就瘦了。
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晋中盛洋健身服务有限公司位于山西省晋中市榆次区修文镇明乐路明乐庄园内。
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盛洋健身基地取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。
盛洋健身基地全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
