抱水划水的手臂
抱水划水时，保持高肘，手掌与池底垂直时，抱水结束，此时划水，身体沿脊柱中心线侧转，和划水同步，这样可以利用背部大肌群划水。
想象划水手臂在拉弓弦，尽可能拉满弓，拉弓时一定会侧转身体，并且保持腰马合一。游泳划水时也保持腰腹适当紧张，有利于提升划水效果。
提肘移臂
想象体侧处挂了一个箭袋，有用不完的箭矢，将提肘移臂当成从箭袋里取出一支箭矢，并尽快的将手臂移到头部前方入水。
在水中游进时，想象自己在搭弓，游泳运动员培训哪家便宜，前伸手臂目标指向明确，划水手臂高肘转体划水，做一个的拉弓动作，整个过程做到腰马合一，力量保持身体刚体，这样练习，会更正大部分错误动作。
在一定时间内，想多抱水，就要越早抱水。抱水后，将水转移过程中会不断洒出来，游泳运动员培训多少钱，如何尽量减少洒水这是抱水后推水要追求的目标，但是抱水的动作会影响到洒水的快慢。
今天讲的是如何提高抱水，希望能对你们有所帮助。
高肘抱水时，大小臂形成夹角，抱水量增多，也不易流失，但是真正抱水的是大小臂和手掌，他们和身体形成三角形，可以随着推水一直后移，游泳运动员培训哪家优惠，并且大小不断变化。
打腿是游泳速度提升的一个重要技术，对于成年人来说，脚踝僵硬比较普遍，如果和传统自由泳一样强调练成鞭腿，不利于教学，无法满足泳者的需求。
全浸式认为与其打出不标准的六次腿，不如认真打好标准的二次腿，东城游泳运动员培训，另外，即使在初期打不好二次腿，对上半身的划水动作的影响也远小于六次腿。全浸式自由泳更强调入水动作，入水深，主要为了避免入水后手掌下压后产生浮力，这样会引起上半身上升，就会相应下沉。
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