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健康的减肥方法，就是运动！生命在于运动，适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪。
但运动不是“三鱼两天晒网”就能有成效的，需要坚持，要为自己制定一个合理的运动计划，过渡的运动会伤害身体，要适时适量。
据研究表明，人体的各种到了九点钟之后调整能力下降，并且这个时候也是沉积脂肪的时候，假如这个时候摄取了很多的热量，反倒会造成 。
因此晚餐不必吃得太迟，尽可能九点之后不必吃饭了。
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肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。
因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。
一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。
要减肥，就要消耗大量脂肪，晋城减肥俱乐部包吃包住，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。
因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，辣妈减肥俱乐部包吃包住，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥好的运动就是走路。
这是消耗内本多余脂肪的好方式。
要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。
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吃水果适量并不会胖，反而吃水果因内含纤维素、维生素与矿物质，可补足蔬菜摄取不足的营养，并帮助，此外，水果含有消化酵素，可以帮助消化有助减重。
怕内含的热量过高，塑身减肥俱乐部包吃包住，不吃过量都不会的。
备注： 想减肥的时候，一些热量比较高的水果还是尽量避免，象是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴莲等等，可以用芭乐，苹果，奇异果，葡萄柚等热量较低的水果取代。
不过果汁跟水果是完全不一样的，果汁的热量也高，所以也请避免。
含糖饮料就更不用说啦！！！
晋城减肥俱乐部包吃包住-胖管家全身减重训练营由祁县胖管强家健身中心提供。
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