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壶铃深蹲怎么做
壶铃深蹲的准备姿势和普通深蹲一样,首先,我们需要保持站立的姿态,双脚比距离比肩部要宽,浸塑壶铃规格,脚尖和膝盖向外侧45°,双手紧握一个壶铃,注意手心是向内的,放在胸前,这是准备姿势。接着,我们就可以做负重深蹲了,注意提臀收腹,身体下蹲之后,可以稍微前倾,后背向后用力,重复训练即可。
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壶铃训练动作-壶铃硬拉
壶铃硬拉是一个训练腿部、臀部以及背部的动作,它跟杠铃硬拉的动作相似,只是借助了壶铃,减少了训练强度,比较适合初级健身者或者女性健身者。我们在训练的时候,双腿要比肩宽站着,微微弯曲膝关节,双手伸直持着壶铃,浸塑壶铃定制价格,髋部向前推,提起壶铃。在提起的过程中保持手臂的伸直状态,利用髋部以及腿部的力量训练训练。
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壶铃训练动作-壶铃深蹲动作
在健身器材中,有着各种各样的器材,德州浸塑壶铃,而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材,而且有不少健身动作都要用到壶铃,浸塑壶铃生产,那壶铃有什么训练动作。
壶铃深蹲动作要领
1. 两脚略比肩宽,脚尖可以微微朝外,膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。
2. 双手握住把手两侧,手肘尽量内收,抬头挺胸、背挺直,再下蹲。
3. 下蹲同样维持背部平坦,两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。
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