(4)肩内转肌群：将弹力带的一端固定在与肘关节同一高度的地方，另一端握在手中，肘部内收，缓慢拉动弹力带。重复此动作。每天2组，每组15次。
(5)肩稳定肌群：站位，肩关节前屈，与躯体呈90°， —或两只手撑在瑞士球上。肩部向前用力，使手慢慢挤压瑞士球，然后肩部向后用力，使手慢慢收回。始终保持肘关节伸直，身体和瑞士球不动。肩稳定重复此动作。每天2组，每组15次。
此外，平时还可以通过以下8个动作来预防肩颈关节，颈肩肩颈贴供应，缓解疼痛。
一 肩膀外旋
屈肘90度，端拳贴身，颈肩肩颈贴收费，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。
二 后扶下蹲
背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
三 两手抱头
两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。
广州三森健康产业科技有限公司是一家新品研发型企业，是一家集开发、生产、销售、服务为一体的科技型企业。颈肩肩颈贴企业有自主研发的能力，以自发热型健康产品和械字号产品为主攻方向。
进入冬天以后，家里有老人和小孩的人，可以明显的感受到老人小孩得感冒的次数变多了，而且迟迟不见好，每天鼻涕眼泪一大把，纸巾用了一包又一包，还是止不住鼻涕，说话的嗓音也都变了，很是让人心疼。之所以出现这样的情况，与天气有很大的关系，在寒冷的冬季，人的身体比较脆弱，尤其是老人和小孩，抵抗力和都会有明显的下降，所以就会经常感冒，而要增强抵抗力，艾灸就是一个非常好的选择，颈肩肩颈贴
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四 展臂站立
双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。
五 扩胸分肩
两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，城阳区颈肩肩颈贴，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。
六 后伸摸脊
自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。
七 手指爬墙
面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
颈肩肩颈贴供应-城阳区颈肩肩颈贴-三森1688(查看)由广州三森健康产业科技有限公司提供。广州三森健康产业科技有限公司位于广州市白云区人和镇秀盛路129号来利洪工业园15栋自编1号西路15。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目森在其它中享有良好的声誉。三森取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。三森全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
