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壶铃的作用
一个壶铃就可以兼顾核心训练,竞赛壶铃,肌耐力、爆发力、HIIT等各种训练需求。
① 壶铃,核心在手掌之外
力量在掌控之中,训练过的小伙伴应该体验过,竞赛壶铃供应商,壶铃的核心是在我们的手掌之外的,这样便于摆动。摆动过程中能募集调动更多的肌群参与训练。但是对我们训练者要求更高,需要循序渐进。
② 壶铃,综合训练必选器械
核心训练、肌耐力、爆发力、有氧、HIIT。只要你玩的好,有氧力量都可以练。
蹲、跳、抛、举、推、拉,可谓啥训练都可以进行。
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高翻
壶铃高翻有别于杠铃高翻,但动作要点基本一致。开始任何一种高翻前,首先要唤醒肩、肘、核心、髋等关节,为了像个绝地武士一样完成壶铃高翻,身体需要高度的平衡能力和控制力。
壶铃摆动
通过膝关节,髋关节,竞赛壶铃价格,以及身体后链和腹部大量肌群的唤醒来共同实现。运用到我们髋关节铰链!俯身起身练到我们整个身体后链的肌群!主动肌为臀大肌,竞赛壶铃生产,协同肌为腘绳肌,背部腹部肩部肌群负责维持躯干的稳定。
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壶铃与哑铃锻炼的作用不一样,所以两者几乎没有可比之处!
用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃对于全方面提高整体的爆发力非常有效,因此壶铃与石锁自来便受到武术家的喜。
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有100、550、300千克等。
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