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户外公共健身器材它的名称其实叫“健身路径”。是近年来我国兴起的一种全民健身活动设施,是在城市和农村实施全民健身工程的重要内容之一。在城市、农村的生活区、公园、广场或体育馆周围,成为群众活动的重要场所之一。常见的健身路径有:漫步机、太揉推器、上肢牵引器、云梯、冲浪板、腰背器、扭腰器、肋木架、坐蹬器、健骑机、椭圆机、单杠、双杠、摸高架、多功能训练器等等。
健身路径是为实施全民健身计划,推动城乡居民健身活动的开展,政府投入建设的为居民提供的户外健身器材。就是大家常在体育广场里、公园里、小区广场里看见的那种用于活动身体的健身器材。
健身路径通常安装在户外,锻炼时要注意季节、天气变化,雨雪、大风,严寒酷暑的恶劣天气中一般不适合锻炼。锻炼时要注意运动着装,穿合适的运动鞋。
1、使用时先要了解器材的使用方法,可参照器材说明或请教相关人员,并结合自身身体状况选择相应路径锻炼。儿童应该在成年人的监护下锻炼。练习前应检查一下器械,确定器械安全牢固;
2、使用健身路径要进行热身运动(准备活动),尤其在冬天或环境温度较低时更为必要;
3、健身路径锻炼要讲究方法和科学性,要根据锻炼目的进行科学安排,一般来说,大强度短时间训练有利于发展力量和速度,中小强度长时间训练有利于发展耐力;
4、在健身路径上锻炼开始时运动幅度不宜过大,运动速度不宜过快,要逐渐熟悉器材性能、特点后再加大运动量;
5、健身路径不适合剧烈运动,运动量以少量出汗为好,结束后要进行放松整理运动;
6、长期单纯的机械训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展。因此,除了常规器械训练外,还要进行必要的练习。如球类、田径、武术、体操、游泳、滑冰、舞蹈及类的户外健身器材活动。