跑道全长300米(可折返设置)，要求场地平坦，土质较硬，边线铺设道牙石1、头发：不得染发、烫发，不得留长发、胡须，发长以不盖住眉毛、耳朵，不到衣领为准。运动还能加强团队合作的默契，因为21世纪又回到了我们祖先生存的方式--用团队的力量求生存，竞争，不再像以前一样单打独斗了
也被称为户外健身路径
2、严格遵循作息制度，全程参加拓展训练，严禁迟到、早退及中途退场，训练期间禁止会客，严禁私自外出，因特殊原因确需请假的，需事先向教官请销假，说明情况。特殊情况下，场地长度不到100米，亦可采用回折方式，但场地长度不宜小于50米，回折道设置多用于单道，场地不小于尺寸为长50米，宽6-8米