动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到高点时，收缩腹直肌一秒钟
企业可以通过内部刊物征集、发表学员对拓展训练的感想和收获，并刊发训练现场精彩的图片，或开展以拓展训练为主题的演讲，鼓励学员积极参与，在升华拓展训练理念的同时也丰富了员工的业务文化生活单双杠的产品质量必须严格把关结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的好了，记忆力、专注力都增强了
动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到高点时，收缩腹直肌一秒钟
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