芝加哥附有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到值或摄氧量的70%，才开始上课
锻炼方法：站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握牵引器上的手柄
空中软网轮胎墙主要尺寸：软网宽5米，高3米、长10米；。高架速降主要尺寸：宽4.83米，高6米；。主要组成:由主架、爬梯、斜滑杆、直滑杆组成；。斜绳摆渡主要尺寸：宽4米，高7.5米、长14米；两平台内侧间距7米;。所以，拓展培训的课程主要由海、陆、空三类项目组成，分别称为水上项目、陆地项目、高空项目