五项综合体技能障碍训练场的具体建设规范如下：低桩网－2.4米高板－空中软网－高架速降塔－斜绳摆渡－爱尔兰高板－高低栏－弧形肋木场地要求长115米，宽8米，具体障碍位置设定为：起点－5米－低桩网（10米）－10米－2.4米高板－7米－空中软网（10米）－5米－高架速降塔－8米－斜绳摆渡（14米很多事故的发生不是因为器材本身的质量，而是安装不当造成的
慢跑10分钟。做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种能力，有助孩子长高。跳跃训练。可以让孩子练跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到下肢骺软骨增生的作用，但配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，衡感和反应力。游泳。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学游泳了。此器材特点是占地空间小，操作项目多，集心理行为训练和健身锻炼于一体，连续性强，综合系统
