大祥壶铃大祥浸塑壶铃大祥健身壶铃大祥哪里卖壶铃

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单臂壶铃抓举

深蹲，持壶铃于双腿间，快速用力向上（近乎跳跃）。

从两腿间作手臂拉伸运动——像拉割草机绳一样。

接着，想象“猛击”天花板。

壶铃应保持朝上，身体直立在壶铃重量下。

重新开始。重复动作。

重点：腿部、核心肌肉群、旋转袖肌、肩胛稳定性、三角肌。