湖北学校军用双杠服务至上

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发布商家
盐山吉胜体育器材有限公司
联系人
宋经理(先生)
电话
0317-6162868
手机
13373176512
公司名
盐山吉胜体育器材有限公司
型号
定制型
产地
沧州
双杠底座采用加厚槽钢焊接成型。
各部位铸铁件均为加料玛钢件,确保使用更安全。
杠面采用弹簧钢、新尼龙一次铸塑而成,外形均匀,尺寸合适,经得起风吹日晒,不氧化,不裂痕。
(可以根据用户要求换成玻璃钢杠面)
双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成,通过各种支撑和悬垂动作来过渡完成。
在双杠项目上做上法时,要求必须从并腿站立姿势开始,不得有预先动作,一套动作中多允许有三个停顿动作或静止动作,其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。

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双手握杠呈直臂支撑,当屈臂降体至低位置时,头部前伸,使胸大肌充分伸长,以胸大肌的收缩使两臂伸直,当上臂超过水平时,臂部后移呈含胸姿势,两臂伸直时胸大肌处于收紧状态,这是锻炼胸大肌外侧翼及下缘的有效方法。
如当屈臂降体至低位置时,躯干略向后,以肱三头肌的收缩伸直两臂,同时身体前引,使身体直上升,上臂肱三头肌就于完全收紧状态。
这时锻炼肱三头肌的另一种方法。
故此做双扛臂屈伸时,要有的放矢。

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正式比赛用的双杠有具体规格要求。
用于教学训练的双杠可采用不同的装置与规格,其中有可移动的低双杠,高200~500毫米;固定式低双杠,高500~1000毫米;半自动调节双杠,高1000~1500毫米。

双杠动作可由支撑或悬垂做,也可由侧撑或正撑做。
练习双杠动作对发展人体上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。

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单双杆主要锻炼什么
1、直臂支撑
两手直臂撑杠,挺胸收腹,两腿并拢,脚尖绷直。
可先在低双杠上,两臂撑杠向前移动,以增强支撑能力。

2、挂臂屈体撑
挂臂,两臂压杠,先上体后仰,带动两腿前摆,然后收腹举腿屈髋,重复8~8次。
可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐练习,以增强腹肌力量。

3、引体向上
经典的背部训练动作,主练背阔肌,小臂肌群、肱二头肌和肩三角肌后束发力。
对增加背阔肌的宽度很有帮助。

4、双杠臂屈伸
这是经典的胸部训练动作,主练胸大肌,肱三头肌、前锯肌和肩三角肌前束发力,对胸肌下缘有很好的训练效果。
如果你的训练水平较高,那么调整身体重心、减小前倾幅度,可以用它来锻炼肱三头肌。

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发布时间
2023-12-17 02:16
所属行业
其他健身器材
编号
40787706
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