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卧推是训练胸肌好的动作，同时也是许多健美爱好者喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。此外，在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着练习哑铃卧推，你会有不同的感觉的。