坐月子，是中国的传统风俗，女子生完孩子以后都需要一个月的时间来坐月子，在月子期间自然是有许多禁忌事项需要遵守的。
而产妇坐月子期间最需要注意的是饮食，这里面的讲究可大了。产后妈妈身体比较虚弱，而且在生产时流了大量的血，再加上产后需要吃营养的食物才方便下奶，那么，产后30天的饮食要如何安排才好呢？
30天超详细月子餐食谱可以是这样的，即营养又下奶的月子餐食谱清单，还等什么赶快动起手来吧！
第1一周：重1点排出体内多余水分、毒素及恶1露，每天必喝生化汤，吃麻油炒猪肝。千万别喝水，渴了就喝红枣茶。菜里不加盐、醋、酱油。
第二周：重1点增强骨质与腰肾的功能，恢复骨1盆。每天吃炒腰子与杜1仲粉，利于缓解尾椎骨等骨疼；若是剖腹产，要再喝一周生化汤。
第三周：得点靠吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡更容易被吸收，否则会堆积转变成脂肪。
开奶颗粒加工、通乳颗粒加工、拘奶颗粒加工、回奶颗粒加工、开奶冲剂加工、
对于许多妈妈来说
“产后哺喂母1乳”是一段漫长的学习和适应过程，在这一过程中会遇到许多问题
其中，“乳1腺炎”最令人担忧！
乳1腺炎
顾名思义是指“乳1腺周边组1织的局部发炎”
典型症状是红1、肿、热、痛
乳1腺炎的状况并非突然发生
通常在炎1症反应出现之前便“有迹可循”
建议妈妈们多加留意
起因1：内部胀奶
“胀奶”是乳1腺炎的前兆之一，“当乳1汁充盈整个乳1房，而没有及时被移出，一段时间后，不只是胀奶，甚至会产生炎1症反应，如发热、泛红1、肿胀等”。
将乳1汁比喻为水，将乳1腺管比喻为水管，“每个水管都有一定的水流蓄积量，当水没有稳定流通、甚至阻塞时，水管将可能因为压力而出现破洞，水便流到水管周边组1织内堆积，堆积久了就易引发问题。”母1乳本应在乳1腺管内，因此对乳1房组1织来说，母1乳属于“外来物质”。一旦乳1汁和乳1腺管外组1织结合，就可能产生硬块，进而发炎。
好发群体
罹患此类乳1腺炎的妈妈们，通常是由下列情形所引起：
1.有一段时间没亲自哺喂母1乳，也没有用手挤乳。
2.半夜熟睡未哺乳或挤乳。
3.体质因素，乳1汁分泌量偏多，但未及时地移除乳1汁。
对症缓解
婴1儿每2～3小时喝一次奶，建议妈妈们在条件允许的状况下，产后减肥产品代加工，定时喂奶或挤奶，这有助于乳1腺管的畅通。
针对上述第三种情形，妈妈如果亲自哺喂完宝宝后，乳1房仍感到些许不适，那就可用双手或机器挤出些许乳1汁。另特别提醒，不要挤到乳1房很软的状态，以免过度刺激，引发体内泌乳机制而分泌更多乳1汁，反倒会让妈妈更疲累。
起因2：外部感1染
若外部细1菌侵1入内部，也可能导致乳1腺炎。常见细1菌如金黄色葡萄1球菌，易从乳1房皮肤伤口进入乳1房，造成感1染而发炎。
除了发热、泛红1、肿胀、硬块感外，产后减肥培训机构，若没有尽快处置，细1菌性乳1腺炎还可能发展为严重的化脓性乳1腺炎，即“乳1腺脓1肿”，甚至需要通过手术引流出脓液。
好发群体
乳1头、乳1晕有伤口的妈妈，细1菌容易从伤口处侵1入乳1房内。乳1汁是1细菌的营养来源，如果乳1房内有淤积的乳1汁，那么乳1房就更容易成为细1菌滋生的温床，也会更容易导致乳1腺炎。
当妈妈们察觉到乳1头和乳1晕周围有破皮、皲裂等状况时，仍然可继续哺喂，但建议同时采取以下
护理方式：
1.哺喂或挤乳前，先清洁乳1房和双手，以减少接触细1菌的概率。
2.若已破皮、皲裂，则可涂抹少许羊脂膏或乳1汁于伤口处。
3.检查含乳方式和哺喂姿势，避免乳1房受伤。
对症缓解
然而，当乳1汁仍无法顺利排出，乳1房上泛红、硬块的范围愈来愈大，且合并发热、疲倦等症状，应找专业催1乳师，进行专业乳1腺疏通调理。若治1疗1效果有限，需到医1院，检查乳1房内是否有脓1肿，如果有脓疡，则需转至乳1房外1科进行引流手术。
辅食是一个宝宝成长供给与需求的过程，在六个月开始宝宝开始吃辅食这个宝宝时候对口味一成不变的奶水缺乏兴趣，希望尝试新口味，因此宝宝开始喝不多母奶，辅食量食用的越多，自然妈妈的奶量也会掉下来。
乳头混淆指的是宝宝喝过奶瓶后，不愿再吸吮妈妈的乳1房。因为奶瓶流量大、喝起来轻松，妈妈的乳1房则得用力才能喝到，聪明的宝宝试过轻松的，自然不肯再喝费力的。
如果宝宝有乳头混淆问题，变得不吸妈妈乳1房，就算使用挤乳器也无法一直刺激乳1汁分泌，久而久之就会造成奶量下降。
乳1汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，产后减肥中心，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳1汁分泌。所以作为一个妈妈，一定要给自己补充营养，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤汤水水，产后减肥，对乳1汁的分泌能起催化作用。
在经期前荷尔蒙的波动，造成体内血钙浓度的转变，有些妈妈会有经期头几天奶量减少的困扰，妳需要增加亲喂、挤奶次数才能得到需要的量。
乳1汁在乳1腺中因脂肪结块，导致乳1汁淤积于乳1腺中造成乳1腺阻塞，母奶的供应量及分泌会减少。乳1腺阻塞发生时，仍要持续亲喂你的母奶，停喂母奶可能造成乳1汁淤积过久产生脓包，产生1乳1腺炎。
造成原因：
1.饮食不正常或是乳1汁没有排出
2.外在压力造成乳1腺阻塞
改善乳1腺堵塞小方法：
1.休息，持续亲喂
2.补充充足的水份
3.营养食品将有助于加强母亲的免1疫系统
4.及时做好乳1腺疏通调理
产后减肥-香港艾妮集团-产后减肥中心由泰安市亿修教育咨询有限公司提供。泰安市亿修教育咨询有限公司（www.xganjt.com）在教育、培训这一领域倾注了无限的热忱和热情，香港艾妮一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创。相关业务欢迎垂询，联系人：马黎明。
