什么是「肠道菌群」
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肠道菌群，顾名思义就是肠道内的各种细菌，人体的肠道有 100～1500 种近 100 万亿个细菌，这些细菌与 人体相互作用，对人体的健康有非常巨大的影响。正常情况下肠道内菌群间维持着共生或拮抗的关系，这是宿主肠道菌群能够处于微生态均衡的主要原因。当人体处于健康状态时 ，肠道中拟门和厚壁菌门处于优势地位，占菌群数量的 90%以上，其中包括拟属、梭状芽孢、普氏菌属、真属、瘤胃球菌属和乳属等。
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保持肠道微生物群落的健康及多样呢？
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人体需要一个多样化的、健康的肠道微生物群落，应包含各种各样的细菌，能够消化我们食用的各种食物，同时还能发挥诸如预防等重要功能。那么，应该怎么做或者做些什么，来保持肠道微生物群落的健康及多样呢？
建议尝试以下几个方法：
1、多吃水果和蔬菜
2、添加含抗性淀粉的食物
3、尝试不同的食物纤维
4、进行有规律的运动
5、添加含益生菌的食物
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肠道问题与大脑机能失调存在关联
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大脑机能失调的表现多种多样，其中一种便是孤独症。在这个领域，您将找到证明大脑与肠道健康存在关联的颇具说服力的证据。例如，谷蛋白耐受不良通常是孤独症患者的特点之一，如果能够采用不含谷蛋白的饮食，很多患孤独症的儿童都会有所改善。通过发酵食品或益生菌补充剂，补充一定的益生菌后，很多孤独症患儿的症状同样会好转。
很多研究人员都针对发育障碍和肠道疾病之间的关联展开了研究，Andrew Wakefield 医生就是其中一位。他发表了 130-140 篇同行评审，探讨引发性肠道疾病的机制和原因，并通过研究出现发育障碍（如孤独症）的儿童，广泛调查了大脑与肠道之间的关联。世界各地的其他研究人员都进行了大量再现研究，证实大脑机能失调（如孤独症）和胃肠功能障碍之间确实存在一种怪异的关联。
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