如何预防老年人睡不着
1、尽量不用安1眠药:老年人一旦出现睡不着，先不要急于用药，不妨先找找睡不着的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。
2、注意老年抑郁1症:抑郁1症在老年人中发生率较高，患有这样的病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁1症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安1眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁1症患者，要采用正确方法积极抬疗。
3、清心寡欲，随遇而安:现实生活纷繁复杂，武汉养老院，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或 恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到zui小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。
夏天的饮食原则
夏天的饮食原则夏季炎热，从汗液中丢失大量无机盐、微量元素及水溶性维生素。在高温环境生活、工作，增加人体能量消耗，使其耐力和抵抗力降低，因此，应及时补充水分和营养物质。要注意食物的色、香、味，以提高食欲，适当吃些咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、豆制品、芝麻酱、绿豆、新鲜蔬菜、水果等。各种饮料是夏季不可缺少的，它们有利于调节体温、消除疲劳。食用有清热祛暑功效的食物，如苋菜、茄子、鲜藕、绿豆、丝瓜、黄瓜、西瓜等。夏季多食番茄、西瓜既可以生津止渴，又具有滋补作用。
夏季气温高，人体中1枢神经经常处于紧张状态，导致某些分泌腺的功能受影响，因而出现消化力弱，食欲不振等症状，应吃些清淡易消化食物。这时人体水分和盐丢失较多，应多喝水，但切忌饮水过多，以免增加心脏和泌尿系统的负担，应采取少量多饮的方法。
悦年华养老院认为中老年人生病饮食有宜忌
中医师表示，中医认为中老年人吃对的食物可以提升医1疗的效果、加速身体复元，反过来则影响治1疗的效果，甚至使病情更严重。
医师举例指出，患热性疾病又吃很多温热性肉类，可能导致病情缠绵、不容易痊愈;谷类食物吃太多有时也会遗留余邪，延长身体康复时间。
饮食宜忌主要意义就在于，透过饮食给予适当营养辅助，对于病情有正面帮助饮食就可以称为“宜”;使疾病一时好不了就可称为“忌”。
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