睡前怎么瘦1肚子
现在很多上班族因为工作的需要，经常长时间的久坐，长期下了肚子上很容易堆积脂肪，而平时又缺乏运动的时间，所以今天小编要来教大家睡前子的小妙招。
洗热水澡，促进身体的新陈代谢
热水澡可以加快身体的血液循环速度，能够代谢掉体内的，这样就可以用起到热量的消耗，减肥者可以感受到皮肤的细嫩与紧致，长时间的坚持可以看到瘦身的效果，但是也要注意不宜用热水直接冲击身体的局部，要注意水温控制。
晚上饭后喝杯酸奶，有助于消化
饮食后肠胃内会积累大量的食物，此时如果正常代谢的话，速度会相对缓慢，再加上晚上我们的消化能力会有所减弱，因此是吃一些助消化的食物，如山楂、酸奶等，可以起到促进肠胃蠕动的效果，还能够预防的发生。
节食减肥：其实节食减肥就是通过科学调整饮食结构来达到减肥的目的。说到减肥，减肥瘦身招商，很多人会马上想到节食减肥，因为还有很多人单纯的认为脂肪是被吃掉的。减肥是节食，只是单纯通过节食来达到减肥的效果，并不科学。一般改善饮食结构，合理饮食，达到更好的修身效果。
运动减肥：其实运动减肥可以算是健康的减肥方式。其实产后运动减肥会有很好的效果，如果通过运动减肥，产妇的身体曲线会更贴合。而且产后运动减肥不像一般的运动，需要“”。一般产妇在产妇体内做一些简单的家务，每天饭后坚持散步，可以的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖。做仰卧起坐、抬腿等可以在家里没事做的活动，对减肥很有帮助。
瘦肩膀和胳膊的快的方法
使双臂内侧结实
双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手反转一下收回，做10-20次。
改善内臂松弛
双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。训练平常较不常使用的 肌肉 ，同时可矫正姿势。
使双臂、肩部赘肉收紧
一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右各5秒，共做5次。
增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂
双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒换一侧做，共做5-10次。
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