浸塑壶铃 铭澳体育 浸塑壶铃定制

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壶铃训练动作-壶铃深蹲动作

在健身器材中,有着各种各样的器材,而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材,而且有不少健身动作都要用到壶铃,那壶铃有什么训练动作。

壶铃深蹲动作要领

1. 两脚略比肩宽,脚尖可以微微朝外,膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。

2. 双手握住把手两侧,手肘尽量内收,抬头挺胸、背挺直,浸塑壶铃,再下蹲。

3. 下蹲同样维持背部平坦,两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。






壶玲摇摆准备动作:

开始做壶玲摇摆之前,我们需要把一个壶铃放在距离身体前方三十公分的地方,定制浸塑壶铃,双脚分开,和肩部同宽,呈30°倾斜的外八字,膝关节可以稍微弯曲,不用完全绷直。然后,我们的臀部要向后移,肩膀沉下来,感受到背阔肌在收紧,千万不能驼背,浸塑壶铃定制,要把胸挺起来,双手同时握住一个壶铃,以上是壶玲摇摆的正确准备动作。




壶铃土耳其起立动作

说起壶玲训练就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壶玲训练经典的动作!它是锻炼核心肌群的一个绝妙的训练动作

土耳其起立是一个具有高度功能性的训练动作,它需要用到全身的所有肌肉,考验你的平衡和身体核心肌群的协调性,核心肌群重要的功能,就是维持身体的平衡。

动作过程就是由仰卧在地面上开始起身,直至直立,浸塑壶铃健身器材,手臂在头部上方锁定,支撑住重物的合理动作。亦可以说是一套动作,它可以很好的锻炼到整个核心肌群。因为不易掌握平衡,能够更好地达到锻炼目的。






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发布时间
2023-04-19 03:06
所属行业
其他健身器材
编号
31457092
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