美国运动院建议，如果你有以下两种或者是两种以上的情况出现，在参加激烈的锻炼前需见你的：1.年龄在45岁以上的男人或是年龄在55岁以上的 攀爬攀蹬架爬绳爬竿；总高7米，宽4米，地埋深度不低于100cm，主立柱采用直径114毫米，壁厚3.0毫米钢管制作，配备一根麻制软绳，一根爬杆采用直径40mm钢管，一个软梯为铁质锁链链接，上端固定采用可摘取的钩，四角配有钢丝绳拉线，增加产品稳定性。双手各握一只1~8斤重的哑铃，屈肘，手肘位于，快速轮流将拳头抬高到下巴位置，做10秒钟为一组
美国运动院建议，如果你有以下两种或者是两种以上的情况出现，在参加激烈的锻炼前需见你的：1.年龄在45岁以上的男人或是年龄在55岁以上的 攀爬攀蹬架爬绳爬竿；总高7米，宽4米，地埋深度不低于100cm，主立柱采用直径114毫米，壁厚3.0毫米钢管制作，配备一根麻制软绳，一根爬杆采用直径40mm钢管，一个软梯为铁质锁链链接，上端固定采用可摘取的钩，四角配有钢丝绳拉线，增加产品稳定性。双手各握一只1~8斤重的哑铃，屈肘，手肘位于，快速轮流将拳头抬高到下巴位置，做10秒钟为一组