塘渡口壶铃浸塑壶铃健身壶铃塘渡口哪里卖壶铃

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风车式

玩转塑形:肩膀,背部,腹部,斜三角肌,臀部

1.右手握一壶铃,双手自然落于身体两侧,双脚分开,微微宽于肩部。

 

2.弯曲右手,将壶铃升至肩部高度,壶铃自由置于前臂前方。

3.将双脚向左转45度,身体下弯,左手笔直向下伸展,触碰左脚,右手提壶铃向上伸直,眼睛看向天花板方向。扩张胸腔,身体微微向前想右挺直。

4.身体慢慢回正同时,脚趾慢慢转向前方,回到初始位置。

5.重复练习5次,再换侧重复练习。


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38
发布时间
2023-12-14 19:00
所属行业
其他健身器材
编号
40681051
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