壶铃与哑铃锻炼的作用不一样，所以两者几乎没有可比之处！
用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃对于全方面提高整体的爆发力非常有效，因此壶铃与石锁自来便受到武术家的喜。
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有100、550、300千克等。
壶铃的作用
一个壶铃就可以兼顾核心训练，竞技壶铃项目，肌耐力、爆发力、HIIT等各种训练需求。
① 壶铃，核心在手掌之外
力量在掌控之中，竞技壶铃 实力厂家，训练过的小伙伴应该体验过，壶铃的核心是在我们的手掌之外的，竞技壶铃，这样便于摆动。摆动过程中能募集调动更多的肌群参与训练。但是对我们训练者要求更高，需要循序渐进。
② 壶铃，综合训练必选器械
核心训练、肌耐力、爆发力、有氧、HIIT。只要你玩的好，有氧力量都可以练。
蹲、跳、抛、举、推、拉，可谓啥训练都可以进行。
壶铃训练的益处
·增加运动能力、协调性、平衡能力;
·增加思想关注度和身体活力；
·增加摄氧量；
·增加全身的力量(与局部训练相比);
·募集身体后链(小腿三头肌、腘绳肌、臀肌、竖脊肌)；
·增加核心区域的稳定性和肌耐力;
·增加力量和功率;
·增加握力；
·增加新陈代谢的需求和能量的消耗。
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