可能有的教练会说，打开肩膀，前伸手臂再往前伸一些，可以充分伸展肩膀，拉长身形，延长另一侧手臂的划水距离、
但是，前提要放松，放松更容易感受到动作要领的原因，当手臂用劲前伸，拉长肩膀的时候，这个动作会影响划水手臂无法自然完成。
虽然不少人挺火用劲拉伸肩膀，增加了肩膀的柔韧度，慢慢伸展肩膀不再需要用劲，不过耗费的时间会久一些，失去了体会侧转与拉伸肩膀的关系。
当前伸手臂进一步前伸，拉伸肩膀时，户外游泳比赛，手臂保持放松，用意不用力，将注意力用在髋部，身体侧转和送髋动作同时进行，好像用臀部将身体往前一样，用推劲来替代手臂将肩膀往前拉的劲，这样，不仅轻松还有效率，对体会身体侧转动作也有很好的促进作用。
打腿练习技巧
身体肌肉的紧张离不开吸气和屏住呼吸，试着让自己的臀部放松，少年游泳比赛，感觉并不容易，但若是张开嘴巴，臀部肌肉要保持紧张反而变得困难。
练习打腿时，牙关不要咬紧，适当微张嘴巴，东城游泳比赛，对帮助肌肉放松有用。
因为练习鞭腿的过程是发力点从小腿一直往上转移的过程，直至到达臀部。
小腿肌肉紧张可以从放松脚踝入手，当脚踝放松时，小腿无法保持肌肉紧张，当然，放松脚踝时脚掌应保持放松，不能形成勾脚尖或紧惮压脚掌的状态。
从运动的年龄条件看，游泳可以坚持到老，这也是游泳的优势。
但是，游泳导致肩膀、上背、膝盖和颈椎受伤的情况也有，所以，了解一些基本的游泳的安全原则是有用的。不仅可以减少运动受伤，对于合理利用肌肉力量，正确理解肢体配合时机也有益处。
自由泳游进动力主要来于手臂划水，而不是腿部打水，只是下沉就没法游起来，暑假游泳比赛，所以腿部打水备受重视，相应地，手臂划水动作缺乏练习。
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