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![配重片](http://img3.dns4.cn/heropic/335890/p1/20220117141512_3020_zs.jpg)
我们在健身的过程中,会接触到很多种的健身器械,通常,哑铃、壶铃可以很好地帮助我们进行负重练习。相对于哑铃,壶铃在运动过程中会产生离心力,更有助于训练者锻炼核心稳定性,此外,借助壶铃还能够更好地锻炼我们的爆发力。以上这些都是哑铃锻炼所不具备的。
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竞赛哑铃与经典哑铃两者的区别:
经典的大圆耳朵壶铃适合两手握铃,做双手摆举舒服。竞赛壶铃外观一样大小,以颜色的区分重量,竞技壶铃,它的握把是单手握把,适合单手动作。壶铃的竞赛动作都是单手的。所以如果力量型的壶铃练法,以经典壶铃为佳,单双手持握都方便,双手持握可以摆荡更大的重量。如练表演型的花式壶铃,则用竞赛壶铃,全部动作都是单手。
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壶铃硬拉的标准动作:
在做壶铃硬拉时,我们身体保持直立,不过,站姿是一种双脚呈外八字的站立方式,竞技壶铃生产厂家,在运动的过程中,背部要一直保持直立,随着动作的变化,这种状态一直不变,这样才是标准的动作,才能够更好地训练到我们腿部后侧的肌肉。此外,健身竞技壶铃,动作不需做得太快,当到肌肉紧张的那个点时,不要急于起身,更好是要停顿片刻。
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