虽然当下来讲，健身壶铃供应，壶铃是一个常见的小器械，一般训练的动作都有哪些呢？
01、大风车；02、胯下 8 字旋转；03、弓步腿下转动；04、高脚杯深蹲；05、双壶铃弓步蹲；06、过顶深蹲；07、双壶铃摆荡深蹲；08、摆荡壶铃；09、左右分别推举；10、弓步划船；11、绕颈旋转；12、腰部旋转；13、单壶铃火箭推；14、体侧屈；15、双壶铃火箭推；16、单壶铃硬拉；17、土耳其起立；18、俯身左右划船；19、双壶铃作支架俯卧撑；20、单壶铃变化高低位俯卧撑；21、单手支撑侧身划船；22、地面单手卧推；23、单壶铃过顶起身坐起；24、反向卷腹；25、单壶铃过肩农夫行走。
壶铃进阶动作——壶铃抓举
壶铃抓举。这是一个全身的爆发性动作，对于提高爆发力和整体的心率非常有效。
在开始这个动作之前，你至少要学会单臂壶铃摇摆和土耳其起立，而且有6-12个月的壶铃训练经验。动作要领如下：
·以壶铃摇摆开始，但是让壶铃靠近身体，就好像你面对一堵墙。
·在胸部的高度时，健身壶铃，将壶铃拉向自己，健身壶铃供应厂家，然后将壶铃向上推。
·从顶部位置用手肘将壶铃翻转到面前，健身器材壶铃，保持壶铃靠近。
·动作还原，继续下一次。
壶铃的优势：目前世界范围内，壶铃按照体系分类的话可以分为两大类别：经典壶铃和竞技壶铃。两种壶铃有着不同的训练目的、训练动作、训练技巧、训练强度、训练模式......以及在形状、制作工艺和体积上面都会有很大的区别。
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