游进中，腰部蓄势紧致到发力很重要，要注意的是，臀部位置的变化，刚开始学习，不管是收腿还是头部出水，都会引起身体姿态根本性变化，由原来平趴姿态改变为与水呈一定夹角的姿态，是由速度剧降引发的。
当然，游泳考级怎么报名，因为一定要浮出水面换气，身体与水呈一定夹角的姿态不可避免，造成更多的水阻，一般人意识不到蛙泳腿引起的臂部位置的变化，过度收腿会引起臀部顶起，就是翘屁股，这回导致收腿屁股出水，很容易看出来，也比较容易纠正。
抱水时形成的高肘姿势需要保持到划水完成，不能提前散架，好的抱水和划水动作，就是维持这个三角形的稳定后移，很多人不注意维持三角形，提前散架，变成拖肘划水。
抱水之前，手臂是前伸状态，建议将注意力放到指尖，感受水的冲击，如果感受不到，说明手臂过于下沉，或者手臂没有伸直。
尽量减少身体对水面积，可以减少水阻，游进要尽量保持身体扁平而修长，抱水时，将肘尽量靠近脸部，如果肩膀的柔软度够好，可能会挨到脸，这样抱水的效果会更好。
基础练习:
超人滑行，练习放松，提升水感，东城游泳考级，体会收紧对平衡的作用;
激光，练习头部稳定，体会身体中心线对刚直的作用;
侧边滑行，练习身体向前滑行时，小孩游泳考级，侧转幅度对平衡压力的影响;
激光侧滑，练习身体侧转时头部稳定，提升水感，体会轻轻打腿能前进的信心。
水感提升后，身体有了初步平衡能力，有了平衡被打破之后再次取得平衡的能力之后，游泳考级哪家便宜，进入减阻能力练习。
有人会问平衡不就可以减少阻力么，难道还需要专门练习吗?
原因是自由泳游进时不能一直平趴着漂或侧身往前滑行，游进中，四肢与身体躯干不断运动，会产生额外水阻。
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