新宁壶铃浸塑壶铃健身壶铃新宁哪里卖壶铃

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自重健身，或者使用简单的器械比如哑铃或壶铃，也可以取得非常好的健身效果。下面就是7个非常好的健身动作：

1.壶铃深蹲至卧推凳，做20个，4组2，箭步蹲，每侧做12个，4组3，臀桥，做15-20个，4组4，俯卧撑，做10个，4组5，下犬式至平板式，做10个，3组