当硒缺乏的时候，就很容易导致人体抵抗能力下降，从而更容易患病。
硒有保护人体组织的功能，它可以防治癌，因为硒参与集体能量代谢，抑制细胞突变。
硒的好处很多：抑制癌、增加人体抵抗力、调节维生素A、C、E、K的吸收与利用、调节蛋白质的合成、增强生殖功能。
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蔬菜中含有丰富的无机盐，如钾、镁、钠、硒等无机元素，由于人体内硒不存在长期贮藏硒的部位，机体所需的硒应该不断从饮食中得到足够量的硒，硒的作用，在体内代谢物为碱性，富硒蔬菜能够衡对许多部位、组织的生理功能有着重要的保护作用和促进作用。
提高红细胞携氧能力。
硒可以保护红细胞，防止红细胞中血红蛋白被氧化，使携氧能力增强，能给机体的每一细胞带来足够的氧气，使每一个细胞都能维持正常的功能。
不同种类的蔬菜以及同一种类蔬菜，对硒的吸收均存在一定的差异，甘蓝、莴苣、 菠菜等叶菜类蔬菜富硒的能力要大于黄瓜、番茄、辣椒等茄果类蔬菜。
人体补硒应该多吃一些绿叶蔬菜。
由中国农业科学院油料作物研究所育成的富硒绿菜薹“硒滋圆1号”是提出硒蔬菜杂交种，被湖北省多家媒体报道。
据研究证明其硒含量、钙含量和维生素C的含量均比市面上常见的红菜苔和白菜苔高出一倍，在同等重量下，鲜“绿菜薹”的含钙量跟鲜牛奶相当，维生素C含量可以与猕猴桃媲美，播期短，2个月即可采摘，一次种植可采摘3-4次，口感脆嫩清甜，预计近两年就会面向市场，这无疑为发展富硒蔬菜提供了一条可行的方向。
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