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国内常见壶铃可以粗略分四类: 塑身小工具,竞技壶铃健身器材厂,功能性小工具,竞技壶铃运动,硬式壶铃。竞技壶铃运动,使用壶铃的耐力举重运动,使用竞技款式造型的壶铃进行训练和比赛,主要项目为单壶铃snatch抓举,双壶铃jerk挺举,双壶铃long cycle长循环。目的就是在限定的时间内做尽量多的次数,10kg竞技壶铃,因此有很多独有的提高肌耐力的特色技术动作,为适应提高举重次数而使用。
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竞赛壶铃,空心构造。不同重量相同体积。竞赛壶铃一般用于竞技运动,手柄上面的彩条标志着其重量。
一般竞技就下面四种形式
1、Hardstyle "hard"强调刚性,重点关心的是力量,瞬时爆发和放松。
2、Girevoy 于“hard”相对,竞技壶铃,重点强调耐力。
3、Crossfit kettlebell 美式运动方法,壶铃过头举,叫做swing。
4、Juggling 杂耍壶铃,有点偏杂技,抛出去接回来这种。
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竞技壶铃是空心的钢制球体,通过填充配重来增加重量,所有重量都是一个大小,把手也是一样粗,一般壶体做成彩色。讲究耐力,长循环,壶铃不落地,主要体系是IKFF和EKI。
竞技壶铃主要着重点是对爆发力的保存和动作效率,而非很强的爆发力输出。
其目标是在长时间内(10分钟),在不放下壶铃的情况下,尽可能多地完成动作重复,这是一个孤立的竞技运动项目。竞技壶铃比赛涉及三个主要举重动作:抓举,高翻挺举(Long Cycle),竞技壶铃的特点,以及挺举。当然,还有针对比赛动作和体能需求的摆举。
竞技壶铃的手柄更细,让拇指和食指可以相扣,形成锁握。这样就可将握力需求降到很低。
竞技壶铃并不存在加压呼吸,呼吸是随着动作流畅进行的,类似瑜伽和自重训练,这种呼吸方式可以延缓衰竭并提升耐力。
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